Beneficios para tu salud

Beneficios

Un deporte con beneficios para la salud

Si estás interesado en practicarlo, o quieres que tus hijos empiecen a disfrutar de esta actividad deportiva, conoce los beneficios para la salud que aporta.

Menos riesgos cardiovasculares.

• Los porristas deben, con frecuencia, correr, saltar, y permanecer activos por largos períodos de tiempo. Este ejercicio cardiovascular fortalecería el corazón y pulmones, reduciendo los riesgos de estos atletas de tener ataques cardíacos, cerebrales, presión arterial alta, y problemas de salud similares, indica el sitio de la Fundación Livestrong.

• Para maximizar los beneficios de este deporte, los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana, señala la misma fuente. 

Mantener un peso saludable.

• Como dijimos, el ejercicio cardiovascular (aeróbico), es una parte importante de esta actividad, y ayudaría a quienes la practican a mantener un peso corporal saludable. Al evitar la obesidad, pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2, y de algunos cánceres.

Menos depresión y ansiedad.

• Esta actividad requiere cooperación y comunicación, a la vez que interacciones sociales frecuentes, algo que puede ayudar a los porristas a hacer amigos y a ganar apoyo de sus pares, lo que reduciría el riesgo de tener depresión o ansiedad.

Otros beneficios

Desarrolla flexibilidad: Tendrás que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animación. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.

Realiza entrenamiento con pesas: Es necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las prácticas y durante los juegos. Además, probablemente debas hacer rutinas de animación en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu régimen regular de entrenamiento.

Desarrolla una voz fuerte: Deberás cantar las porras a voz en cuello durante los juegos. Por lo tanto, debes entrenar tu voz además de tu cuerpo.

Ten cuidado de no entrenar demasiado: Siempre debes conversar con tu doctor antes de empezar con un nuevo régimen de entrenamiento. Entrenar en exceso puede causarte algún esguince o lesión. Aunque debes esforzarte mucho para convertirte en una porrista, no hagas algo que podría causarte daño físico.